중년 다이어트1 40대 다이어트 식단 지속 가능한 식재료 추천 40대가 되면 기초대사량이 감소하고 호르몬 변화로 인해 다이어트가 어려워집니다. 하지만 올바른 40대 다이어트 식단을 실천하면 건강을 유지하고 체중도 감량할 수 있습니다. 이 글에서는 지속 가능한 40대 다이어트 식단 실천법을 소개하며, 실패 없는 건강한 다이어트 전략을 알려드립니다. 1. 40대 다이어트가 어려운 이유40대가 되면 살이 잘 빠지지 않는 이유는 신진대사가 느려지고, 호르몬이 변하며, 생활 습관이 바뀌기 때문입니다. 나이가 들수록 근육량이 줄어들고, 여성은 에스트로겐 감소로 복부 지방이 늘고, 남성은 테스토스테론 감소로 근육이 줄어듭니다. 게다가 바쁜 일상과 스트레스로 인해 운동 시간이 부족하고, 폭식이나 야식이 늘어나 다이어트가 더욱 어려워집니다. 해결책은 단순히 굶는 것이 아니라, .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
